พวงหรีดพัดลม เรียน-ทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” อย่างไร ไม่ให้เสียสายตา

aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการปฏิบัติงานที่สำนักงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมไปถึงวัยเรียนที่นักเรียนหลายๆคนยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมผ่อนคลายข้างหลังเลิกเรียน เลิกปฏิบัติงาน ด้วยการท่องจำโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังดูซีรีส์กันอีก เพราะฉะนั้นสายตาจึงจำต้องเผชิญกับแสงสีฟ้าสะสมต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานจึงทำให้คนไทยมีปัญหาสายตาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิม

การที่กิจกรรมจำนวนมากของพวกเราชอบเหงาก๋อยอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ต เป็นระยะเวลานานแล้วก็ต่อเนื่อง อาจจะส่งผลต่อสุขภาพสายตา ดังเช่นว่า ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงไม่ได้ ปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญแล้วก็น่าห่วงมากเป็น แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงพลังงานสูงจากจอต่างๆนั้น จะมีผลให้แปลงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้แม้ไม่ดูแล ฉะนั้นตอนนี้ผู้ที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเคล็ดลับรักษาสุขภาพตาเหล่านี้ดู

เรียน-ปฏิบัติงานหน้าคอมอย่างไร ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่เข้าใจกันดีว่า เมื่อพวกเราจ้องจอนานๆจะมีผลให้สายตาของพวกเรากำเนิดอาการเหน็ดเหนื่อย ตาแห้ง เพราะเหตุว่าพวกเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อจ้องมองสิ่งที่พวกเราพึงพอใจ ซึ่งนี้อาจจะก่อให้พวกเรากำเนิดอาการแสบตา ปวดตา น้ำตาไหลได้ เพราะฉะนั้นพวกเราควรจะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้จอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20 คือ การละสายตาแล้วก็มองไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที ตรงเวลา 20 วินาที ซึ่งวิธีการนี้จะช่วยผ่อนคลายเพื่อลดการเกิดความเหน็ดเหนื่อยของสายตาพวกเราได้ หรือเมื่อจำต้องปฏิบัติงานนานๆอาจจะยืนขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนท่าทางบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อพวกเราไม่อาจจะหลีกเลี่ยงที่จะจำต้องปฏิบัติงานจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนรู้ผ่านทางออนไลน์จออยู่ตลอด การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้เหมาะสมจะช่วยเซฟดวงตาพวกเราได้ โดยอย่างน้อยอย่างต่ำจำต้องอยู่ห่างจากสายตาของพวกเราราวๆ 25 นิ้ว แล้วก็อาจจะติดฟิล์มที่ช่วงกรองแสงสีฟ้าที่จอคอมพิวเตอร์ แล้วก็มือถือ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงที่จะมากระทบดวงตาของพวกเราด้วย

จัดแจงสภาพแวดล้อม
เมื่อพวกเราจำต้องปฏิบัติงานหรือเรียนรู้ผ่านทางออนไลน์อยู่ในห้องเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงจากจอต่อสายตาของพวกเราได้ โดยพวกเราจำต้องไม่ลืมเลือนที่จะปรับแสงไฟข้างในห้องไม่ให้มืดเหลือเกิน แล้วก็แสงจอก็ไม่สมควรปรับให้สว่างจ้าเยอะเกินไป รวมทั้งบรรยากาศรอบกาย ไม่สมควรนั่งรอบๆที่มีลมจากพัดลมหรือแอร์พัดโดนรอบๆดวงตาเพราะเหตุว่าอาจจะก่อให้ตาแห้งได้ แม้กำเนิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการระคายดวงตาได้

หมั่นเติมโภชนาการ
การดูแลรักษาสุขภาพจากด้านนอกด้วยการเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติเป็นสิ่งที่จำเป็น เทียบเท่าการดูแลจากข้างในด้วยหลักโภชนาการสำหรับเพื่อการเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น คุ้มครองป้องกันสายตา แล้วก็ยังช่วยสำหรับเพื่อการชะลอความเสื่อมดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้จะมีโภชนาการที่ดีแค่ไหน ก็ควรจะไปพบหมอรักษาตาเพื่อตรวจวัดสายตาแล้วก็ตรวจร่างกายดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของพวกเรามีคู่เดียว แล้วก็เป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับเพื่อการเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของพวกเราสะดวกมากขึ้น แม้ดวงตาของพวกเรามีปัญหาก็จะมีผลให้ทัศนวิสัยการมองน้อยลง ก็จะมีผลให้กำเนิดปัญหาต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกมากมาย เพราะฉะนั้นการสนใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็น อย่าทำให้มีปัญหาค่อยรักษาเพราะเหตุว่าอาจจะสายเหลือเกิน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *