พวงหรีด วัดธาตุทอง สูตร “น้ำปั่น” ที่คุณหมอคนญี่ปุ่นชี้แนะว่าช่วย “ลดความอ้วน” ก้าวหน้า

aorest ขายพวงหรีดดอกไม้สด ขอนำเสนอเรื่องของคุณหมอคนประเทศญี่ปุ่นท่านนึงได้กล่าวไว้ว่าการลดหุ่นที่ดีนั้นควรเริ่มจากการดูแลลำไส้ให้สะอาด ถ้าลำไส้ไม่สะอาดของเสียจากอาหารที่คั่งค้างและจากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึ่งเข้าสู่กระแสเลือด นำมาซึ่งการทำให้เลือดเหนียวหนืดข้น และกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการสะสมของไขมันชั้นใต้ผิวและอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย การดูแลลำไส้ให้ดีนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยง่ายแล้ว ก็มีผลสำหรับในการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานก้าวหน้า นำมาซึ่งการทำให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย มาดูสูตรน้ำปั่นที่คุณหมอคนประเทศญี่ปุ่นชี้แนะให้ดื่มเพื่อทำให้ลำไส้สะอาดและเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักกันค่ะ

น้ำปั่นดีต่อการลดน้ำหนักยังไง
การรักษาสุขภาพลำไส้โดยการกินน้ำปั่นมีจุดเด่นคือ สามารถนำผักหรือผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารมาปั่นรวมกันและดื่มได้ง่ายในแต่ละวัน การปั่นจนถึงละเอียดทำให้ร่างกายย่อยและดูดซับสารอาหารสำคัญจากผักและผลไม้ได้ง่าย ไม่เป็นภาระหน้าที่ของกระเพาะอาหาร ช่วยเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานก้าวหน้า และยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายปฏิบัติงานปกติ

สุดยอดผักและผลไม้ที่ทำให้ลำไส้สะอาด
นอกจากอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารแล้ว ผักและผลไม้ดังนี้มีชื่อเสียงว่ามีคุณสมบัติเยี่ยมสำหรับในการทำให้ลำไส้สะอาดและสิ่งแวดล้อมในลำไส้ดี อย่างเช่น ลูกแอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยเพกว่ากล่าวนที่ช่วยทำให้ปรับสิ่งแวดล้อมของลำไส้ให้ดี กล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและน้ำตาลโอลิโกแซคติดอยู่ไรด์ ช่วยเพิ่มแบคทีเรียประเภทดีในลำไส้ และช่วยคุ้มครองป้องกันท้องผูก และกะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน U ที่มีบทบาทสำคัญสำหรับในการสร้างเนื้อเยื่อบุผิวของกระเพาะอาหารขึ้นมาใหม่ ช่วยรักษาแผลที่เกิดขึ้นที่รอบๆเยื่อบุของกระเพาะอาหาร หลอดอาหาร และลำไส้เล็กส่วนต้น ทั้งยังกะหล่ำปลีดิบยังอุดมไปด้วยเอนไซม์อะไมเลสซึ่งช่วยในการย่อยอาหารจำพวกแป้งให้เป็นน้ำตาล

สูตรน้ำปั่นเพื่อทำให้ลำไส้สะอาด

สูตรที่ 1 ลูกแอปเปิ้ล กล้วยและกะหล่ำปลีปั่น (พลังงาน 174 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ลูกแอปเปิ้ล 1/2 ผล
กล้วย 1 ผล
กะหล่ำปลี 1 ใบ
น้ำ 1/4 แก้ว
ขั้นตอนการทำ

นำใบกะหล่ำปลีมาล้างให้สะอาด ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก และใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ล้างลูกแอปเปิ้ลให้สะอาด หั่นเอาแกนกลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอคำ และใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ปอกกล้วยและหักเป็นชิ้นพอคำ นำใส่ไปในเครื่องปั่น แล้วเติมน้ำลงไป
ปิดฝาเครื่องปั่นและปั่นจนถึงส่วนประกอบแหลกเข้ากันได้ดี แล้วหลังจากนั้นก็ให้นำมารินใส่แก้ว
สูตรที่ 2 ลูกแอปเปิ้ล แครอทและน้ำส้มปั่น (พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ลูกแอปเปิ้ล 1/2 ผล (ล้างให้สะอาด หั่นเอาแกนกลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอคำ)
แครอท 1/3 หัว (ปอกและหั่นให้มีขนาดพอคำ)
ส้ม 1/2 ผล
น้ำ 1/4 ถ้วย

สูตรที่ 3 กล้วย สตรอร์เบอร์ปรี่และน้ำมะนาวเหลืองปั่น (พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกและหักเป็นชิ้นพอคำ)
สตรอว์เบอร์รี 5 ผล
น้ำมะนาวเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 4 กล้วย กีวี่และโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 193 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกและหักเป็นชิ้นพอคำ)
กีวี่ 1 ผล (ปอกและหั่นเป็นชิ้นพอคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
สูตรที่ 5 กะหล่ำปลี มะม่วงและโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 149 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กะหล่ำปลี 1 ใบ (ล้างให้สะอาดและใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก)
มะม่วง 1/2 ผล (ปอกและหั่นเป็นชิ้นพอคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
ในขณะที่ดีสำหรับในการกินน้ำปั่นเพื่อให้สุขภาพลำไส้ดีและมีผลสำหรับในการลดหุ่น

ดื่มช่วงเย็น
การกินน้ำปั่นในช่วงเวลาที่มนุษย์เรารู้สึกบรรเทาที่สุดเป็นหลังอาหารมื้อเย็นและหลังการแช่น้ำอุ่น จะเสริมให้ระบบประสาทอัตโนมัติที่เกี่ยวกับการผ่อนคลายเป็นระบบประสาทพาราซิมพาเทว่ากล่าวกปฏิบัติงานเด่นเพิ่มขึ้น ทำให้ลำไส้เคลื่อนตัวก้าวหน้า และเป็นผลดีต่อระบบการเผาไหม้พลังงานและระบบขับถ่าย

ใช้วัตถุดิบ 2-3 ประเภท
วัตถุดิบ 2-3 ประเภท นอกเหนือจากการที่จะให้เส้นใยอาหารและสารอาหารที่มีคุณค่าต่อสุขภาพแล้ว ก็จะก่อให้น้ำปั่นที่ได้มีรสชาติอร่อยและง่ายที่จะดื่มติดต่อกันในระยะยาว

ดื่มในจำนวน 200-300 มล.
การดื่มในจำนวนที่มากเกินไปจะก่อให้ร่างกายรับพลังงานเข้าสู่ร่างกายมากเกินความจำเป็น ถ้าผลไม้ที่ใช้มีรสหวานมากก็ควรดื่มครั้งละ 100-200 มล.

ถ้าอยู่ในช่วงที่กำลังอยากลดหุ่นแต่ไม่ทราบว่าจะเริ่มยังไงดี ก็ขอชี้แนะน้ำปั่นสูตรต่างๆข้างต้น ควบคู่ไปกับการบริหารร่างกายและควบคุมเรื่องการกินอาหาร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *